你所在的位置: 首页 > 正文

瑜伽和普拉提有什么区别

2019-12-01 点击:552

发布时间:2016/6/27 17:53:09资料来源:健身指南

许多人不明白瑜伽是什么,普拉提是什么,它们的区别和联系是什么,它们适合什么样的锻炼。 让我们比较它们的异同,教你区分瑜伽和普拉提,以便给你合理的指导。

有不同的起源:

YOGA(瑜伽)起源于古代印度。身体姿势法有许多模仿动物姿势的姿势。它的一些挤压和扭曲动作主要是针对人体的内部器官,通过身心结合的实践来实现身体与自然的和谐。

普拉提起源于德国,强调肌肉的运动和呼吸控制。其训练目标以肌肉为重点,强调身体肌肉和功能的训练,体现了西方人的健身理念。

呼吸方法完全不同:

YOGA呼吸方法是一种叫做“完全呼吸法”的特殊方法 它是一种呼吸锻炼方法,利用腹部、胸部和肩部三位一体的呼吸原理,同时调整呼吸,达到“调息” “完全呼吸”的练习方法不同于普通的呼吸方法,因为第一次呼吸之后是吸气,肺部首先改变空。它的本质在于隔膜的运动。

锻炼的要点是先呼气,呼气时集中注意力,有节奏地缓慢而均匀地对小腹施力,腹部的压力会逐渐向内收紧,直到腹部感觉几乎贴在背部。只有这样内脏才能得到最大程度的按摩,积聚在内脏中的动脉血才会被挤出。吸气时,不要用力压在肩膀上,尽量放松上身。整个感觉是下半身是实心的,上半身是空的。

普拉提的呼吸方法是通过鼻子吸气,通过鼻子吸气,通过嘴呼气,注意呼气的深度,尽可能使用腹部呼吸。呼吸速度不容易太快,这与运动速度基本相同。不要屏住呼吸训练。锻炼时注意呼气,休息时注意吸气。 这可以减轻肌肉用力对身体造成的压力。通过控制呼吸,集中精力呼吸,降低人们对肌肉酸痛的敏感性。

不同形式的锻炼

普拉提强调连续流畅的运动;

YOGA专注于在形成姿势后保持一定的呼吸次数。

起初普拉提仅用于两个主要领域,即专业舞蹈团体的肌肉训练和医疗康复机构中病人康复后身体功能和肌肉力量的恢复。因此,在身体恢复方面,普拉提比瑜伽更好,在治疗某些疾病方面有特殊效果。 例如:身体肿胀、背痛、便秘、疲劳、静脉曲张等。此外,普拉提比瑜伽更快、更直接。 然而,这两种健身方法没有更好的概念,你可以根据自己的健身需求来决定。

sbf999胜博发登陆 版权所有© www.xxxfzd.com 技术支持:sbf999胜博发登陆 | 网站地图