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姨妈期间做瑜伽可以缓解生理痛?跟丫头练这几个体式就对了

2019-09-02 点击:1581

  姨妈期间痛不欲生?

  站着难受,坐着难受,躺着更难受?

  跟丫头一起做瑜伽啊!

  总有人说女性在生理期间,保持静止才能更好的追求人生真谛。

  其实不然,只要没有明显的身体不适或是严重的痛经症状,在月经期间适当的进行一些瑜伽体式,反而有助于全身血液循环,调理身体不适症状。

  

  部分在经期非常容易焦躁易怒,甚至食欲不振,面色发黄的朋友,可以练一些除了力量型、剧烈型、心脏低于腹腔等动作之外的瑜伽动作,对缓解低落情绪、增加食欲有很不错的效果。

  那么瑜伽期间都可以做哪些体式?做这些体式时有没有什么注意事项呢?请跟我一起走进今天的瑜伽课堂!

  最适合生理期女性做的瑜伽体式

  

  仰卧抱膝式

  

  仰卧抱膝式是非常基本的瑜伽体式,练习这个体式可以放松身体,缓解由于生理期造成的腰腹部酸痛症状,还能缓解生理期小腹部血块淤积的情况。

  简易扭转式

  

  很多女性朋友在经期容易腰背部酸痛,腹部胀痛。那么通过练习简易扭转体式,挤压脊椎周围的肌肉群,可以对脊椎、腹部以及上半身的神经系统产生良好的刺激和活跃效果。

  猫式

  

  猫式是瑜伽中非常柔和的体式,很适合女性经期间练习,它不仅可以对腹部进行弯曲和伸展,还可以强化腹腔的血液流通,从而缓解痛经。此外,通过延展后背以及脊椎,能够缓解职业女性因为久坐导致的肩颈疼痛和腰酸的症状。

  婴儿式

  

  婴儿式可以减轻在生理期造成的腰骶酸胀现象,并缓解下腰背部的不适感,治愈焦躁烦恼的思绪。

  束角式

  

  束角式的好处很多,除了可以放松脊椎,拉伸颈部肌肉,缓和肌肉的紧张和僵硬现象,更能收缩腹部,按摩腹腔器官,防止腹内器官下垂,滋养女性的子宫和卵巢,平衡激素。

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